昨日により（一つ前のブログより）
【class A 薬局の健康情報誌 ライフ】から
呼吸についてとても分かりやすく書かれていたので
シェアさせていただいています(*´▽｀*)
一部、私なりに文章を足して書いています（ピンクの部分）
昨日のブログ
今日は、2つの呼吸方法のご紹介と、
【深くゆっくりとした呼吸】の効果をご紹介します。
●二つの呼吸法
❶横隔膜を動かす複式呼吸
みぞうち付近の横隔膜を主に動かす呼吸法。
鼻から息を吸い横隔膜を下げるイメージで
お腹を膨らませてから、口から息を吐き出します。
こうすることで横隔膜が上がり、肺の底に停滞しがちな
二酸化炭素をより多く吐き出すことが出来ます。
❷肋間筋（ろっかんきん）が働く胸式呼吸
肋骨と肋骨をつなぐ肋間筋を
おもに働かせて、
胸部の骨格を広げたり、
狭めたりする呼吸法です。
胸を膨らませながら、
鼻から息をゆっくり吸います。
胸が縮むのを意識しながら口から息を吐きます。
スッキリと目覚めを促すときにおすすめです。
肺そのものには、肺を動かす骨格筋がありません。
呼吸は、横隔膜や肋間筋、頸部や腹部の筋肉によって行われます。
ちなみにピュリファーのデトックスリンパスリミングでは、
横隔膜を刺激して呼吸を促し、エネルギー代謝の増加を促します。
ピュリファーのメニューもちょっとお知らせ☺
本日は、
【深くゆっくりとして呼吸】の効果まで書くつもりでしたが、
長くなってしまうので
明日書かせていただきます‼
ごめんなさい。
明日もどうぞよろしくお願いいたします‼
癒されながらクビレて身体の不調を解消‼
コロナ対策もお客様にもご協力いただき継続中です。
