昨日のお客様に、
『ストレッチしてもらって気もち良かった～』と言っていただきました。
ストレッチ…気持ちいいですよね(*^-^*)
ストレッチは、筋肉や関節を伸ばすこと。
筋肉は、関節を通して骨に付着しています。
（筋肉が重なり合い、直接関節を通していない筋肉もあります）
逆の動きの収縮は、骨が動かされ、腕や脚など曲げることが出来ます。
ストレッチしたら、気持ちいい理由と、その他の効果をまとめてみました。
①柔軟性と可動域が広がり。
（硬くなった）筋肉を伸ばすことで、筋肉に柔軟性が生まれ、
筋肉の可動域が広がります。
可動域が広がることで、動きに無理がなくなり、
運動前後にストレッチを入れることで、障害の予防になります。
②血行が良くなる。
（硬くなった）筋肉が伸ばされることにより、
筋肉中で圧迫されていた血管の動きが良くなり、血液の流れもよくなります。
③基礎代謝が上がる。
血行が良くなることにより、
血中の酸素や栄養分が滞りなく行き届くので代謝があがります。
④疲労回復を促す。
血液は、老廃物や疲労物質を運び、分解、排出をします。
血行が良くなることにより、この循環がスムーズになり、疲労回復が促されます。
⑤緊張を和らげ、リラックス状態へ。
血行が良くなっている上に、
ストレッチ中は、脳からα波が放出されると言われています。
心拍数の低下、自律神経の副交感神経が優位になります。
この様な、結果、気持ちいいし、ヨガの後など眠くなるの頷けますよね(*^-^*)
昨日のお客様やピュリファーでは、
疲労物質の元である乳酸を分解、
血行促進する高濃度酸素オイルO2クラフトを使用しているので
体感はもちろん、体内の変化も加速させています。
また、酸素は代謝を向上させると共に、
脂肪分解酵素【リパーゼ】を活性化します。
また、リパーゼによって分解された脂質を燃焼させるには、
酸素が不可欠なのです(^^♪
セルライトの除去やサイズダウンされたい方にも有効です♪
※トップの画像は、タイ古式のものです。
タイ古式にはオイルを使用しませんが、
高濃度酸素オイルO2クラフトを使用し、
メニューによって長さは違いますが、ストレッチも入っています。
