梅雨時期は湿気が多く、
❝足がむくむ❞
❝頭痛が頻繁になって辛い❞
❝お腹がゆるくなる❞
と色んな症状でお悩みの方が出てきます。
むくみには❝骨盤矯正トリートメント❞ですよ。
と言いたいところですが、
❝足がむくむ❞方に、
簡単なストレッチ方法をお伝えします。
その前に…
むくみとは、
体内の水分バランスが崩れ、細胞内に水が溜まっている状態です。
という事は、特に末端の血液の流れを良くしてあげて
細胞内の水を血液内に出してあげるといいですよね‼
では、はじめまーす‼
①高濃度酸素オイルO2クラフトをお持ちの方は、
ふくらはぎ・足首・足の甲・土踏まずまで塗ってください。
②仰向けになって、
上半身の後ろに手を置いて、
手で上半身を支えます。
絵は全裸ですが💦動きやすい服装で
③足首から左右一緒に内側へ外側へ倒します。
（内側に倒したときに左右の足が当たらないように足を広げます）
目安は30セット
※絵は極端な書き方になっていますが、
足首を動かす時にふくらはぎ、太もも動いて大丈夫です。
④足をギューッと握りこぶしを作るように
５本の指を丸めます。
急にリアルです💦
握りこぶしを握ったまま
足首から先を延ばしたり、引き寄せたりを目安30セット
※⑤出来るのなら、
足裏マッサージ、くるぶし指でクルクル、足首モミモミ
ふくらはぎをマッサージする様にひざ裏へリンパを流すイメージで
マッサージすると尚いいです(*´▽｀*)
特に普段より動かなくなっている方や、
梅雨時期にむくみや冷えがひどくなる方はやってみてくださいね。
一度で解消はなかなか難しいので
一週間はやってみてください。無理な方、まずは３日目標です。
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