あごが付き出す
こんな姿勢になっていませんか？
先日のブログでは、
首コリさんのストレッチ方法をお伝えしましたが、
首の後ろのストレッチとともに
首の前も緩めて欲しい部分です。
スマホ、パソコン、
家事にしても同じ姿勢で集中すると
首が前に出がちです。
慢性的になっていらっしゃる方もほとんどです。
以前、
ブログで書いています。
写真でいうと、前の青い矢印です。
耳の後ろから鎖骨の部分にかけて
横を向いて時にポコッと出てくる筋を胸鎖二頭筋と言います。
顎が前に突き出ると、
この筋肉もピーンと張ってしまいます💦
ここは副交感神経も通っている箇所なので、
疲れを溜め込んでいる方
眠りが浅い方などは、
特に緩めていただきたい部分です。
でも、ここもとてもデリケートです。
ガシガシしないで4指をあてて
ピーンと張った筋肉を優しく4指で捉えたまま
優しくクルクルとマッサージしてあげてください。
お風呂に入った時は
身体洗うついでに、泡が付いた状態でクルクル
オイルを使ったマッサージもいいです。
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コリや痛みは、首でも足でもどこでも
筋肉のハリだけを緩めたら解決するのではなく、
全体の筋肉のバランスを整えることが根本改善です。
前後や左右のバランスも全体のバランスを整えることで
整います。
逆も同じです。
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