今日から6月です。
もうすぐ梅雨がやってきそうですね。
梅雨といえば、こんなお悩みはないですか？
身体がむくむ
頭が痛い
胃が重い感じがする
食欲がわかない
めまいがする
関節が動かしにくい
梅雨時期は、
水を飲み過ぎるだけではなく、
雨による湿気からくる症状であることが多いです。
また、多湿の夏や台風の多い時期に
この様な症状が起こりやすいです。
昨日のブログにもかきましたが、
体を悪くする原因なので、邪がつき
湿邪と呼ばれます。
意外なところで
胃が重い感じがする
食欲がわかない
過剰な湿気は、胃腸を弱らせる。
と考えられています。
対策として、
水の巡りを整え、余分な水分を外へ出すこと。です。
①適度な運動で水分をだす
ストレッチや筋トレ
②食事や睡眠など、普段の生活習慣を調える。
③ビタミンB郡を、摂取する。
玄米、発芽米、全粒粉パンなど発芽付きのもの。
豚もも肉、豚ロース、紅鮭など。
糖質を分解して、エネルギーに変えます。
④身体を温める物をたべる。
ねぎ、生姜、唐辛子など。
血行を促進して、身体を温める。
発汗作用もあるので、体内の水分も排出してくれます。
ちなみに…
今晩は初めてスパイスカレーをつくりました。
山椒入りの七味しかなくて、
蠍と言う唐辛子を入れたら、えらいことになりましたが、
辛い物好きの夫は美味しそうに食べてました😅
凄い色のカレー
汗を流しながら食べました。
辛すぎはいけませんが、
少し工夫して
楽しんで、過ごしたいですね😊
むくみなら、こちらのメニューもおすすめです。
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