お盆も終わり、日常の生活に戻りましたね。
今年のお盆はいつものお盆と違って
どこかへ行ったり、
移動することも少ないようです。
いつものように体を動かせてない状態です。
自粛期間明けも多く言われていた❝むくみ❞や
❝疲れが取れない❞は
腎機能が低下していたり、
心不全などの疾患がある以外は
血液の流れと関係していることが多いです。
人の身体は、約６０％が水分でできています。
その水分の３分の２は、
『細胞内液』という細胞の中に含まれる水分で
残りは『細胞外液』といい、血液に含まれる水分や
細胞と細胞の間を満たしている水分です。
細胞に栄養を送ったり、老廃物を除去する役割を担っています。
細胞や血管の中を行き来して体内のバランスを保っています。
デスクワークが続いた時など
夕方に足がパンパンになるのは、
足の筋肉を動かさなかったために、下肢の血流が低下しているからです。
特に足は心臓から遠くにあるため、
ふくらはぎの筋肉ポンプの役割があるのに
筋肉を動かさないことで血液やリンパ液などの水分が
戻ることが出来ずに足（下半身）に溜まってしまいます。
また、他の原因としては、
塩分の取りすぎている時。
体内の塩分濃度を調節するために
水分を溜め込んでむくみやすくなります。
月経前は、女性ホルモンの関係で
水分を溜め込みやすくなります。
睡眠不足や運動不足、ストレスなどでも
血流が悪くなるので
体内の水分のバランスが崩れてしまいます。
血液の流れが悪い時はリンパの流れにも同じことが言えるので
老廃物や疲労物質を回収できなくなり、
疲れを感じてしまいます。
ホームケア方法としては、
ストレッチなどで
ふくらはぎなどの❝使えていない❞筋肉を動かしてあげる。
ストレスをためないようにして、
睡眠もしっかり取り、
ふくらはぎをマッサージしてみたり、
湯船に使って血液の流れを促すことです。
でも、睡眠不足は、単純にたくさん寝ればいいことではないですよね。
（熟睡できない。夜中に起きる。寝つきが悪い。などの睡眠の質が問題です。）
ストレスだって溜めようと思って溜め込むものでもないですよね。
マッサージをすることでリラックス出来て
自律神経が整えられ、
良く眠れると言われます。
❝むくみ❞や❝疲れが取れない❞悩みでご来店いただいた方には、
疲労回復セラピーや
デトックスリンパスリミング、
根本から改善する骨盤矯正トリートメントを受けていただいています。
ちょっとキツイな。
自力で改善するの無理かもしれない。。と思われた方は、
どうぞお気軽にご連絡くださいませ。
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