私、全然知りませんでした。
アメリカで大流行している『３０日スクワットチャレンジ』
皆様はご存知ですか？
先日、お客様に教えていただきました。
Berofe,Afterの写真がすごい違うんですよ‼と言われて、
早速、調べてみたら…
ウエストがくびれていて、お尻もぷっくり上がっていて、いわゆるボンッ、キュッ、ボンッです。
一日目は５０回、だんだん増やしていって、３０日目には２５０回をこなすらしいです。
筋肉の使い方や、
身体の前後と左右のバランスがとれていないと、スクワットは出来るのだろうか？
と私は個人的に疑問に思います。
例えば、お尻やハムストリング（太もも裏側）に筋肉がない方、
鼠蹊部から大腿四頭筋（太もも前面）の方が筋肉が発達している方は
※反り腰の方
どうしても、太もも前面部に力が入りやすいので、お尻を意識する事は難しいのではないかと思います。
また、下半身の左右のバランスが悪い方は、
スクワットをしてみると、重心をとっている足の方のが先に落ちていくので、そのままのバランスで筋肉がついてしまいます( ﾟДﾟ)
自分自身の姿勢がどうなのか？分かって意識出来ているか？
姿勢をまず正してからの方が、効率もいいし、効果も出やすいのではないかと思います。
一人で間違ったやり方をするより、
スポーツジムなどに通って、正しいスクワットのやり方を教わる方が効率的だと思います。
また、ピュリファーには、『姿勢改善プログラム』というコースがあります。
トリートメントだけではなく、ストレッチやトレーニングも入っています。
こちらは、パーソナルトレーナーの先生に教えていただきました。
『自分の姿勢のバランスを知ると、ヨガでも意識が変わって効果が変わってくる』
と言われたことを思い出しました。
ヨガなどで、こっちは伸びやすいから気持ちいいから、ここだけもう少しやっていたい…
という経験はありませんか？反対側の筋肉の方が発達している場合がそうです。
事故などの外傷からの崩れではない限り、姿勢は生活習慣からバランスが崩れてきます。
そのことによって、慢性の肩こりや腰痛など引き起こしたり、お腹ぽっこりの痩せにくい体になってきます。
最近、ピュリファーでもこちらの『姿勢改善プログラム』を受けられる方が増えてきました(*^-^*)
見た目にも美しい姿勢は、どこか１点に負担が来ることもなく、健康的だとも言えます。
今流行りのスクワットに挑戦されたい方、
ヨガでバランスのとれたしなやかな体を手に入れたい方も、
無理な姿勢で腰をいためてしまったり、太ももの前側が太くならないように…
スポーツジムの方に教えて貰ったり、
ピュリファーでは、『姿勢改善プログラム』を受けてからをおすすめします！
『姿勢改善プログラム』の詳細はこちらです。
ちなみに、ピュリファーのダイエットプログラムには、姿勢改善の内容も含まれています!(^^)!
