パソコンやスマホの画面に夢中になればなるほど…
まばたきの回数が少なくそうです。
一般的に一分間に20～30回位の回数が、
パソコンなどの画面を凝視している人は
4分の1に激減してしまうそうです。
まばたきは、
目の外部から守ったり、
涙を目に運んで乾燥を防いだりする重要な役割があります。
まだたきの回数が減ると目の表面が涙で十分に保護されなくなり、
目に傷がついて視覚障害を起こすことがあります。
意識的にまばたきをすると目の周りの筋肉がストレッチされるので、
ドライアイ防止につながります。
また、1～2時間おきに、目の休息時間を設けてリラックスしましょう。
リラックス時には副交感神経が作用して、
目を保護する働きをする涙が出やすくなります。
パソコンやスマホの画面を見る時間の多い方は、
意識してまばたき、してみたり、休息時間を作ってくださいね。
筋肉の使われすぎは負担がかかるし、
ストレッチはどの部分も大切ですね。
目だけでなく、
体も同じです。
重心を取る時や
いつも同じ側の足で足を組んでいたり、
お子さんを抱っこしたり、
バッグを持つ手がいつも同じ左側だったり…
❝使われやすい❞筋肉と
❝使いにくい❞筋肉があることで
骨盤が歪んでしまい、痛みや不調が生まれます。
❝使われやすい❞筋肉と❝使いにくい❞筋肉良く分からない方は、
そのチェックから始めますので、一度ご体験ください(*^-^*)
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