私事ですが、
最近目がとっても疲れます💦
パソコンを使ったり、
携帯使う事が多いので、目を酷使しているから。
というのは何となく分かっていましたが、
もっと原因がありそうだったので調べてみました。
目のピント合わせには
自律神経が深く関係しているそうです。
自律神経には
活動時に優位になる交感神経と
リラックスしている時に優位になる副交感神経があります。
遠くを見るときには交感神経が優位になり、
逆に近くを見るときには目や体をリラックスさせる
副交感神経が優位になります。
交感神経と副交感神経がうまく切り替わることで
目のピントを正しく調整できるようになっているそうです。
現代社会に生きる人々は
自律神経が崩れやすくなっています。
例えば、仕事をするときには効果陰神経が優位になっていることが
正常ですが、デスクワークやパソコンを操作していると
近くのものを見るため副交感神経が優位になります。
このような自律神経のバランスが崩れた状態が長く続くことで
眼性疲労になりやすくなる。
とありました。
※メニコンコンタクトレンズのホームページ参照させていただきました。
パソコンの使い方と対処方法も載せてありました。
①パソコンと適切な距離を取る
手を伸ばしてモニターに手が届く距離50cm～70cmが理想で
椅子の背もたれに背中を支え、足は床につけ
肘掛けやデスクに手を自然において
不要な力を入れずにキーボードを打つといいそうです。
②使用時間
正しい姿勢やモニターとの距離を保っていても、
長時間同じ姿勢でいると全身に負担がかかります。
そのため1時間ごとに約10分の休憩をとることが大切です。
パソコンを見るのではなく、完全にパソコンから離れてリラックスしましょう。
他にも対策載っていました。
更に知りたい方は上記の参照させていただいたアドレスから
見てみてください。
自律神経を整えるのはとても大事ですね。
ただリラックスする時間も必要だと思います。
時間に追われる毎日ですが、
明日は日曜日(^^♪
お休みの方は、
ぜひ、リラックス時間を作ってくださいませ。
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