寒くなりましたね。
背中もついつい丸まっちゃいます💦
日本人の８割が猫背たど言われています。
猫背と言えば…
背中が丸まっているイメージですよね。
他に外見のイメージは、
肩が前に出ている
顔が出ている
お腹が緩んでポッコリしている
お尻が出っ張ったり、へこんだりしている
足の親指が床から浮いている
など…いいイメージは何一つないのですが💦
背中が丸まることで、
色々な影響出てきますが、
見えていないからこそ、注意していただきたいのが…
❝酸欠❞です。
背中が丸まることによって、
胸部が圧迫され、横隔膜の動きも悪くなり、
肺活量が悪くなってしまいます。
酸素を取り込む量も減るうえに、
血流も悪くなるので、全身に届ける酸素の量も減ってしまいます。
●内臓に酸素が届かなければ、代謝も悪くなり、
●末端の細胞に酸素が届かなければ、
老廃物の排出もうまくいかなくなり、疲れが溜まったまま。
●脳に酸素が届かなければ、脳の働きも悪くなってしまいます。
特に、マスク生活が続いている為、
私達は❝酸欠❞状態です。
マスクを外せる時は、
深ーく深呼吸をして、
横隔膜を下げるイメージでたくさん酸素を取り込んだり、
ゆっくり吐いたりを
意識してみてください。
ただ、深呼吸をしても、酸素は正しい姿勢の状態ほど取り込めないし、
丸まった背中の猫背の根本改善にはなりません。
猫背の根本改善は、骨盤の歪みを整えることです‼
猫背の方も骨盤が歪んでしまっています💦
寒さに負けず、しっかり❝酸素❞取り入れて、免疫力上げて
健康的に過ごしていたいですね(*´▽｀*)
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